Meditação Passo a Passo

de Elizabeth Reninger

~~15,50€~~ 13,95€*

A meditação é essencial para o bem-estar físico e emocional. Os efeitos são imediatos e vão transformar o seu eu interior. Neste livro encontra práticas essenciais de mindfulness para libertar a tensão, reduzir a ansiedade e maximizar a energia positiva. Experimente.

PORTES: GRÁTIS DISPONIBILIDADE: Em Stock DESCONTO IMEDIATO DE 10% * DESCONTO VÁLIDO PARA O DIA 05/06/2020 Sobre preços e promoções consulte as nossas Condições Gerais de Venda.

ISBN: 9789897245251 Edição ou reimpressão: Páginas: 0 Dimensões: 20.00 x 15.00 x 0.00 cm Peso: 300 Categoria: Vida Prática Temática: Desenvolvimento Pessoal

Sinopse

Meditar é fácil, difícil é encontrar uma experiência ajustada ao dia a dia. Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness.

Meditação Passo a Passo apresenta um conjunto de meditações e técnicas para encontrar a paz interior e potenciar a energia positiva. Partindo de exemplos simples, a autora ajuda-o a atingir um patamar mais claro e sábio. Estes momentos de pausa ajudam a libertar a tensão, aliviar o stresse e reduzir a ansiedade e promovem o mindfulness em várias situações do dia a dia.

Repleto de práticas consagradas pelo tempo, esta obra ajuda quem se quer iniciar na aprendizagem da meditação ou quem sente obstáculos na sua prática regular. Vai reaprender a ouvir-se a si mesmo e a lidar melhor com a dor e outras emoções tóxicas para alcançar uma vida mais serena e gratificante.

Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar-se com a sua paz interior.

• Práticas de respiração e postura

• Esquemas de movimentos fundamentais

• Guia para gerir as emoções mais profundas

• Dicas SOS para momentos de crise

• 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas

• 14 momentos de pausa para promover a atenção plena

• 3 planos de meditação de 28 dias

Bastam 10 minutos de pausa para sentir os benefícios da meditação e transformar a sua vida.