Este livro é uma poderosa ferramenta de transformação que vai seguramente trazer mais bem-estar ao dia-a-dia do leitor, qualquer que seja o problema que esteja a enfrentar neste momento: excesso de peso, ansiedade, stress ou insónias, entre outros. 

As ferramentas estão dentro de nós, só temos de aprender a usá-las!

Daniel de Barros, médico, defende que os nossos comportamentos e as escolhas que fazemos ao longo da vida são muito mais importantes do que julgamos, e apresenta-nos a sua receita mágica para sermos mais positivos, vivermos melhor e durante mais tempo. Escrito com base na experiência clínica do autor e nos testemunhos reais de muitos pacientes, Pílulas de Bem-Estar reúne o melhor dos dois mundos: a evidência científica e a experiência no terreno.

O objetivo destas dicas é ajudar as pessoas a lidarem com alguns temas bastante sensíveis. O foco são os processos mentais, comportamentos e posturas que podemos adotar para transformar a nossa vida. Daniel de Barros

Dividido em sete áreas, este livro mostra como simples mudanças comportamentais e pequenas alterações no quotidiano podem influenciar determinantemente não só a qualidade de vida, mas também a longevidade.

84 receitas (todas livres de medicamentos)

Para emagrecer: da escolha das companhias à redução do tamanho do prato, no primeiro capítulo são enumeradas 12 pílulas.

Para dormir: considerando a queixa frequente do descompasso entre a nossa programação biológica e o contexto contemporâneo, Daniel de Barros apresenta sugestões como desligar o telemóvel, manter os olhos abertos ou ter lápis e papel sempre à mão, entre outras.

Da inteligência: no terceiro capítulo é sugerida a leitura, a sesta, exercícios de memória e o pensamento fora da caixa. Ainda que as pílulas da inteligência não aumentem o QI dos leitores, elas vão mostrar como alguns fatores atrapalham o desempenho mental e impedem o potencial individual.

Da felicidade: reduzir a expectativas, doar dinheiro, descobrir a vocação, agradecer e sorris são apenas algumas das pílulas do capítulo dedicado à felicidade. Manter um diário e usar bem as redes sociais juntam-se às sugestões anteriores para medir e aumentar o grau de felicidade dos leitores.

Calmantes: Se tivéssemos de escolher o mais comum dos males da vida moderna, o principal candidato seria, sem dúvida, o stress, defende o autor. Por isso, no quinto capítulo as receitas incluem desacelerar a mente, perdoar, colocar os problemas sob perspetiva, abandonar o carro e fazer ioga, entre outras. Abraçar e viver perto da água são pílulas que também merecem ser tomadas.

Do amor: O penúltimo capítulo é dedicado aos assuntos do coração, mas, mais uma vez, Daniel de Barros apoia-se em estudos e na evidência científica para aconselhar os leitores. Desde formas de animar o coração até à ideia de dividir os filhos vão doze pílulas para usar sem moderação.

Da longevidade: Assim como a poção do amor, a fonte da juventude é uma das buscas mais antigas da humanidade. Desde a mitologia grega até às mais recentes pesquisas científicas, estamos sempre atrás de algo que detenha a marcha inexorável do tempo, daí a mão-cheia de ideias para envelhecer bem. Ser otimista, cultivar amizades e ter um bicho de estimação são apenas algumas das pílulas do último capítulo.

As pílulas referidas acima são uma pequena parte de todas as 84 enumeradas no livro, mas já mostram como com pequenas mudanças se podem conseguir grandes resultados. Desrespeitar a nossa natureza, dormindo menos ou comendo mais do que o necessário não pode gerar bons frutos. O leitor poderá usar as pílulas mágicas e ainda assim ficar obeso, stressado e morrer cedo. São tantas as variáveis envolvidas que é difícil dar qualquer garantia. Mas uma coisa eu garanto, afirma o autor, se comer bem e dormir, se se exercitar e tiver bons relacionamentos, pode até não viver mais tempo, porém certamente viverá com equilíbrio e qualidade.