A Arte de Dormir
Os segredos por trás de uma boa noite de sono. Técnicas e dicas de relaxamento para um dia a dia tranquilo, feliz e produtivo.
Se fica acordado a pensar em como seria bom dormir a noite toda, este livro é para si!
Os seres humanos passam um terço da vida a dormir, mas nem todas as pessoas conseguem dormir bem. Poucas horas de sono ou um sono de má qualidade influenciam todos os aspetos da nossa vida, afetando as emoções, a capacidade de concentração, o apetite e até a memória. Baseado nas mais recentes pesquisas científicas e na experiência pessoal do autor, A Arte de Dormir apresenta os pilares essenciais para uma noite de sono retemperador.
Muitas pessoas subestimam a importância do sono e vivem diariamente com sintomas da fadiga, disfarçando-os em vez de tentarem chegar à raiz do problema. A privação do sono, no entanto, pode ter graves implicações na saúde.
O sono é um período vital de reabastecimento e de reparação do corpo. Se comer bem e fazer exercício físico é, em última análise, uma escolha consciente e pessoal, o sono é influenciado por fatores que por vezes estão fora do nosso controlo.
Depois de anos a lutar contra a insónia, o autor dedicou-se a investigar as diferentes abordagens na obtenção do melhor sono possível. Neste guia prático, o autor mostra que a arte de dormir assenta em três pilares fundamentais: o comportamento individual ao longo do dia, o contexto do descanso noturno e a alimentação. Assim que identificar o seu estilo de vida, pode desenvolver um ritual de sono ajustado.
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